Fortell om deg
Legg inn kroppsvekt, treningsform og hva du ønsker å oppnå.
Gratis norsk kalkulator
Hvor mye protein trenger du egentlig?
Få et forståelig dagsmål basert på kroppsvekt, trening og mål – og se hvordan du kan fordele det gjennom dagen.
✓ Ingen registrering✓ Resultat med én gang✓ Norske fagkilder
DAGSMÅL117–146g
ca. 29–37 g × 4 måltider
Proteinkalkulator
Finn ditt veiledende område
For friske voksne over 18 år. Kalkulatoren gir generell informasjon, ikke medisinske råd.
Resultatet ditt kommer her
Fyll inn opplysningene og få et praktisk dagsmål og forslag per måltid.
Slik fungerer det
Fra kroppsvekt til et mål du kan bruke
Få et intervall
Vi viser et veiledende område – ikke et falskt presist fasitsvar.
Gjør det praktisk
Se hvor mye protein intervallet tilsvarer per måltid.
Faglig forankret
En kalkulator som viser hvor tallene kommer fra
Grunnlaget kombinerer Helsedirektoratets referanseverdi for voksne med Olympiatoppens intervaller for mosjon, utholdenhet og styrketrening.
Les om beregningenLær mer
Alle artikler →Gjør proteinmålet praktisk
Protein per måltid: slik fordeler du dagsmålet
Se hvordan et dagsmål kan bli til vanlige frokoster, lunsjer og middager.
Trenger du egentlig proteinpulver?
De fleste kan dekke behovet med vanlig mat. Her er situasjonene der tilskudd kan være praktisk.
Proteinrike matvarer i Norge
En enkel oversikt over proteininnhold og hva du faktisk får per vanlig porsjon.